Apple Watchで睡眠追跡を有効にする方法
開始するには、Apple Watch で設定アプリケーションを起動し、 「睡眠」に移動して、「この Watch を睡眠に使用する」を選択します。
「睡眠追跡」のトグルを必ずオンにしてください。
Watch アプリを開いて「睡眠」を選択し、 「Apple Watch で睡眠を追跡」のトグルをオンにすることで、iPhone 経由で睡眠追跡を有効にすることもできます。
Apple Watch は睡眠を自動的に監視しますか?
残念ながら、Apple Watch は睡眠を自動的に監視しません。つまり、睡眠追跡がオンになっている場合でも、睡眠データを収集するには、Apple Watch で睡眠スケジュールを設定する必要があります。
Apple Watchで睡眠スケジュールを設定する
以下の手順に従って、Apple Watch で睡眠スケジュールを作成し、睡眠を効果的に追跡して貴重な洞察を提供します。この期間中、Apple Watch で睡眠に関連するすべての機能が有効になります。
ステップ 1: Apple Watch で睡眠アプリを起動し、「オンにする」オプションをタップしてスケジュールを開始します。
ステップ 2: 「最初の睡眠スケジュールを設定」をタップします。このスケジュールの起床時間を定義します。
ステップ 3:次に、スケジュールの就寝時間を選択します。
ステップ 4:このスケジュールを週全体で使用するか、平日や週末などの特定の日に限定するかを選択できます。[アクティブ日] の下のボタンをタップして、このスケジュールを適用しない日の選択を解除します。
ステップ 5:後で、残りの日ごとに別のスケジュールを作成できます。また、指定した起床時間にアラームが鳴るように設定することもできます。スケジュールを確定したら、チェックマーク アイコンをタップします。
また、ヘルスケアアプリにアクセスし、ブラウズ セクションの [睡眠]に移動して、Apple Watch と同期するスケジュールを作成することで、iPhone 経由で睡眠スケジュールを設定することもできます。
Apple Watch の睡眠スケジュールで Sleep Focus を活用する
Apple Watch は、睡眠中にアプリや通知による気を散らすものを最小限に抑えるのに役立ちます。睡眠スケジュールの開始時に自動的に睡眠フォーカス モードを有効にするように Apple Watch を設定します。
これを行うには、 iPhone のヘルスケアアプリに移動し、ブラウズ セクションで睡眠を選択し、睡眠に重点を置くためにスケジュールを使用するのトグルを有効にします。
スリープフォーカスモードは、iPhone のフォーカスモード設定で調整できます。
スリープ フォーカス モードを有効にすると、iPhone のフォーカス モード設定を Apple Watch にミラーリングしないように設定している場合でも、iPhone と Apple Watch の両方でスリープ フォーカス モードが自動的にオンになります。
睡眠ルーチンの Wind Down 機能を有効にすることもできます。この機能は、睡眠スケジュールが始まる前に Sleep Focus モードを開始し、リラックスして就寝前の画面を見る時間を最小限に抑えるのに役立ちます。睡眠スケジュールに応じて Wind Down を開始するタイミングを設定します。
Wind Down は、Apple Watch の睡眠スケジュール設定から直接調整および管理できます。
Apple Watchで睡眠データにアクセスする方法
睡眠スケジュールが終了すると、睡眠パターンに関する統計情報や分析情報にアクセスできるようになります。Apple Watch で睡眠アプリを開くと、睡眠段階、合計睡眠時間、過去 2 週間の睡眠パフォーマンスなど、最新の睡眠データが表示されます。
iPhone のヘルスケア アプリを使用して睡眠統計を確認することもできます。ヘルスケア アプリは、独立した睡眠追跡機能を提供するほか、Apple Watch をデータ ソースとして使用して睡眠習慣に関する洞察を提供します。
Apple Watchで睡眠スケジュールを変更する
もちろん、毎日同じ睡眠スケジュールを守れないことはよくあります。Apple Watch で正確に追跡するには、特定の日またはより広範囲にわたって睡眠スケジュールを編集する必要がある場合があります。ここでは、1 つのインスタンスだけを調整する方法を説明します。
次の起床時間を編集する
ステップ 1: Apple Watch で睡眠アプリを起動し、 「就寝時間」または「起床」をタップします。
「次の起床時間のみ編集」では、就寝時間や起床時間を調整したり、アラームを無効にしたりできます。
あるいは、iPhone を利用することもできます。ヘルスケアアプリを開き、ブラウズ メニューで「睡眠」を選択します。スケジュールの下にある「編集」オプションを使用して、今後の睡眠スケジュールを変更します。
Apple Watchで睡眠スケジュールを完全に編集
睡眠スケジュール全体を変更する場合は、睡眠アプリを起動し、「就寝時間」または「起床時間」を選択します。
「完全なスケジュール」オプションの下で、スケジュールをタップして変更オプションを見つけます。
また、iPhone のヘルスケア アプリの「参照」メニューで「睡眠」を選択し、 「スケジュール」の下の「編集」ボタンを使用して、これらの変更を行うこともできます。
ボーナス: Apple Watch 向けの睡眠追跡アプリのトップ
前述のとおり、Apple Watch は睡眠を自動的に追跡しません。ただし、さまざまなアプリ オプションを利用すれば、睡眠追跡機能を強化できます。ここでは、App Store から Apple Watch に特におすすめのアプリを 3 つ紹介します。
1. Pillow: 究極の無料睡眠トラッカーアプリ
Pillow は、Apple Watch 向けに設計された強力な睡眠追跡アプリで、睡眠パターン、心拍数の詳細な分析、パーソナライズされた推奨事項、睡眠の質の向上を目的としたさまざまな機能を提供します。主な機能は次のとおりです。
- 睡眠中に時計を装着することで、自動的に睡眠を追跡します。
- 睡眠段階、心拍数分析、睡眠スコアを詳細に説明した徹底的なレポート。
- より健康的な睡眠習慣を身につけるためのカスタマイズされた洞察と提案。
- 広範な過去の睡眠データと傾向レポート。
- アラームプリセット、気分モニタリング、サウンドや音楽を備えた睡眠補助オプションなどの追加機能。
このアプリには、音声録音機能（自動モードでは利用できません）、就寝時間分析、Siri Wind Down サポートも含まれており、包括的な睡眠モニタリング体験を提供します。
料金:無料;プレミアム:月額 6.99 ドルから
2. Sleep ++: 簡単で無料の自動睡眠トラッカー
Sleep ++ は、自動睡眠追跡に特化した Apple Watch アプリです。Apple Watch のさまざまなセンサーを活用して、睡眠の包括的な分析を提供します。主な機能は次のとおりです。
- 簡単に監視できるユーザーフレンドリーなインターフェース。
- 睡眠パターンと傾向に関する詳細な洞察。
- 睡眠データに基づいて、睡眠の質を高めるためのパーソナライズされた提案。
- カスタマイズ可能な設定で、パーソナライズされた睡眠追跡エクスペリエンスを実現します。
- 就寝時間の一貫性を維持するためのリマインダー。
料金:無料;広告削除: 1.99 ドル
3. Sleep Cycle: 総合的な睡眠トラッカー
Sleep Cycle は、睡眠パターンを分析し、最適な時間に起こすことに重点を置いた、Apple Watch 向けの機能満載の睡眠追跡アプリケーションです。
- Sleep Cycle は、浅い睡眠中に目覚めさせ、穏やかな一日の始まりを実現します。
- このアプリは、マイクを介した音声分析と動きの追跡を利用して、睡眠の段階とパターンを識別します。
- 詳細な統計、毎日のグラフ、傾向を提供し、睡眠習慣を視覚化して改善するのに役立ちます。
- 睡眠と心拍数データ分析のための Apple Health との統合。
- Phillips HUE ライトとの興味深い互換性により、日の出をシミュレートして、より穏やかな目覚めを促進します。
料金:無料;プレミアム: 29.49 ドルから
画像提供: Guidingtech.com
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