Apple Watch에서 수면 추적을 활성화하는 방법
시작하려면 Apple Watch에서 설정 앱을 실행하고, 수면 으로 이동한 후 , 이 시계를 수면에 사용을 선택하세요 .
‘수면 추적’ 토글을 켜세요.
iPhone을 통해서도 수면 추적을 활성화할 수 있습니다. Watch 앱을 열고 수면을 선택한 다음 Apple Watch로 수면 추적 토글을 켭니다 .
Apple Watch가 자동으로 수면을 모니터링하나요?
안타깝게도 Apple Watch는 수면을 자동으로 모니터링하지 않습니다. 즉, 수면 추적이 켜져 있어도 수면 데이터를 수집하려면 Apple Watch에서 수면 일정을 설정해야 합니다.
Apple Watch에서 수면 일정 설정하기
다음 단계에 따라 Apple Watch에서 수면 일정을 만들어 수면을 효과적으로 추적하고 귀중한 통찰력을 제공하세요. 이 기간 동안 Apple Watch에서 수면과 관련된 모든 기능이 활성화됩니다.
1단계: Apple Watch에서 Sleep 앱을 실행 하고 켜기 옵션을 탭하여 일정을 시작하세요.
2단계: 첫 번째 수면 일정 설정 을 탭합니다 . 이 일정에 대한 기상 시간을 정의합니다.
3단계: 다음으로, 일정에 대한 취침 시간을 선택하세요.
4단계: 이 일정을 일주일 내내 사용하거나 주중이나 주말과 같이 특정 요일로 제한할 수 있습니다. 활성화된 날짜 아래의 버튼을 탭하여 이 일정을 적용하지 않으려는 요일의 선택을 취소합니다.
5단계: 나중에 남은 날에 대해 다른 일정을 만들 수 있습니다. 또한 지정된 기상 시간에 알람이 울리도록 설정할 수 있습니다. 일정을 마무리하면 체크 표시 아이콘을 탭합니다.
iPhone에서 건강 앱에 접속하여 탐색 섹션에서 수면 으로 이동한 후 Apple Watch와 동기화되는 일정을 만들어 수면 일정을 설정할 수도 있습니다 .
Apple Watch에서 수면 일정에 수면 집중 활용하기
Apple Watch는 수면 기간 동안 앱과 알림으로 인한 방해를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 일정이 시작될 때 자동으로 Sleep Focus 모드를 활성화하도록 Apple Watch를 구성하세요.
이를 위해 iPhone에서 건강 앱으로 이동하여 탐색 섹션에서 수면을 선택하고 수면 집중을 위한 일정 사용 토글을 활성화하세요 .
iPhone의 집중 모드 설정에서 수면 집중 모드를 조정할 수 있습니다 .
수면 집중 모드가 활성화되면, Apple Watch에서 iPhone의 집중 모드 설정 미러링 기능을 해제한 경우에도 iPhone과 Apple Watch 모두에서 수면 집중 모드가 자동으로 켜집니다.
수면 루틴에 대해 Wind Down 기능을 활성화할 수도 있습니다. 이 기능은 수면 일정이 시작되기 전에 Sleep Focus 모드를 시작하여, 수면 전에 긴장을 풀고 화면 시간을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 수면 일정에 따라 Wind Down이 시작되는 시점을 설정합니다.
Apple Watch의 수면 일정 설정에서 바로 잠들기 시간을 조정하고 관리할 수 있습니다.
Apple Watch에서 수면 데이터에 액세스하는 방법
수면 일정이 끝나면 수면 패턴에 대한 통계와 통찰력에 액세스할 수 있습니다. Apple Watch에서 Sleep 앱을 열어 수면 단계, 총 수면 시간, 지난 2주 동안의 수면 성과를 포함한 최신 수면 데이터를 확인하세요.
iPhone의 Health 앱을 사용하여 수면 통계를 확인할 수도 있습니다. 독립적인 수면 추적을 제공하는 것 외에도 Health 앱은 Apple Watch를 데이터 소스로 사용하여 수면 습관에 대한 통찰력을 제공합니다.
Apple Watch에서 수면 일정 수정
물론, 매일 같은 수면 일정을 고수하지 않는 것은 일반적입니다. Apple Watch에서 정확한 추적을 위해 특정 요일이든 더 광범위하게든 수면 일정을 편집해야 할 수도 있습니다. 한 번만 조정하는 방법은 다음과 같습니다.
다음 일어나기 시간만 편집
1단계: Apple Watch에서 수면 앱을 실행 하고 취침 시간 또는 기상을 탭합니다 .
‘다음 기상 시간만 편집’에서 취침 시간이나 기상 시간을 조정하거나, 알람을 비활성화할 수 있습니다.
또는 iPhone을 활용할 수도 있습니다. Health 앱을 열고 Browse 메뉴에서 Sleep을 선택합니다 . Your Schedule 아래의 Edit 옵션을 사용하여 다가올 수면 일정을 변경합니다.
Apple Watch에서 수면 일정을 완벽하게 편집
수면 일정 전체를 수정하려면 Sleep 앱을 실행하고 취침 시간 이나 기상을 선택하세요 .
전체 일정 옵션에서 일정을 탭하여 수정 옵션을 찾으세요.
iPhone의 건강 앱에서 탐색 메뉴에서 수면을 선택하고 일정 아래에 있는 편집 버튼을 사용하여 이러한 변경 작업을 수행할 수도 있습니다.
보너스: Apple Watch를 위한 최고의 수면 추적 애플리케이션
이전에 언급했듯이 Apple Watch는 수면을 자율적으로 추적하지 않습니다. 그러나 다양한 앱 옵션을 사용하면 수면 추적 기능을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 Apple Watch에 대한 App Store에서 강력히 추천하는 세 가지 앱입니다.
1. Pillow: 궁극의 무료 수면 추적 앱
Pillow는 Apple Watch용으로 설계된 강력한 수면 추적 앱으로, 수면 패턴, 심박수, 개인화된 추천 및 수면의 질을 개선하기 위한 다양한 기능을 심층적으로 분석합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.
- 수면 중에 시계를 착용하면 자동으로 수면 추적이 가능합니다.
- 수면 단계, 심박수 분석, 수면 점수를 자세히 설명하는 자세한 보고서입니다.
- 보다 건강한 수면 습관을 기르기 위한 맞춤형 통찰력과 제안을 제공합니다.
- 광범위한 과거 수면 데이터와 추세 보고서.
- 알람 사전 설정, 기분 모니터링, 소리와 음악을 통한 수면 보조 옵션과 같은 추가 기능이 있습니다.
이 앱에는 오디오 녹음 기능(자동 모드에서는 사용할 수 없음), 취침 시간 분석, Siri Wind Down 지원 기능이 포함되어 있어, 전반적인 수면 모니터링 환경을 제공합니다.
비용: 무료; 프리미엄: 월 $6.99부터 시작
2. Sleep ++: 간편하고 무료 자동 수면 추적기
Sleep ++는 자동 수면 추적에 집중하는 Apple Watch 앱입니다. Apple Watch의 모든 센서를 활용하여 수면에 대한 포괄적인 분석을 제공합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.
- 사용자 친화적인 인터페이스로 손쉽게 모니터링할 수 있습니다.
- 수면 패턴과 추세에 대한 심층적인 통찰력.
- 수면 데이터를 기반으로 한 개인화된 제안으로 수면의 질을 향상시켜 줍니다.
- 개인화된 수면 추적 환경을 위한 사용자 정의 설정.
- 일정한 취침 시간을 유지하기 위한 알림.
비용: 무료; 광고 제거: $1.99
3. Sleep Cycle: 종합 수면 추적기
Sleep Cycle은 Apple Watch용으로 개발된, 수면 패턴을 분석하고 가장 최적의 시간에 깨우도록 돕는 다양한 기능이 탑재된 수면 추적 애플리케이션입니다.
- Sleep Cycle은 가벼운 잠을 자면서 깨어나 더 편안하게 하루를 시작할 수 있도록 도와줍니다.
- 이 앱은 마이크를 통한 소리 분석과 움직임 추적을 활용해 수면 단계와 패턴을 파악합니다.
- 수면 습관을 시각화하고 개선하는 데 도움이 되는 자세한 통계, 일일 그래프, 추세를 제공합니다.
- 수면 및 심박수 데이터 분석을 위해 Apple Health와 통합되었습니다.
- 필립스 HUE 조명과의 흥미로운 호환성으로, 더 부드럽게 깨어날 수 있도록 일출을 시뮬레이션합니다.
비용: 무료; 프리미엄: $29.49부터 시작
이미지 제공: Guidingtech.com
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