如何在 Apple Watch 上啟動睡眠追蹤
首先，只需啟動Apple Watch 上的“設定”應用程序，導航至“睡眠”，然後選擇“使用此手錶進行睡眠”。
確保打開“睡眠追蹤”開關。
您也可以透過 iPhone 啟用睡眠追蹤，方法是開啟Watch 應用，選擇「睡眠」，然後開啟「使用 Apple Watch 追蹤睡眠」的開關。
您的 Apple Watch 會自動監測睡眠嗎？
不幸的是，Apple Watch 不會自動監測您的睡眠。這意味著即使睡眠追蹤已打開，您也必須在 Apple Watch 上建立睡眠時間表來收集睡眠數據。
在 Apple Watch 上設定睡眠時間表
按照以下步驟在 Apple Watch 上建立睡眠時間表，確保它有效追蹤您的睡眠並提供寶貴的見解。在此期間，Apple Watch 上的所有與睡眠相關的功能都將啟動。
步驟 1：啟動Apple Watch 上的「睡眠」應用程序，然後點擊「開啟」選項開始安排。
步驟 2：點擊設定您的第一個睡眠時間表。為此時間表定義您的起床時間。
第 3 步：接下來，為時間表選擇就寢時間。
步驟 4：您可以選擇在整個星期使用此時間表，也可以將其限制在某些日子，例如工作日或週末。點擊「活動日期」下的按鈕可取消選擇您不希望套用此計畫的日期。
步驟 5：稍後，您可以為任何剩餘日期建立不同的計劃。此外，您可以設定鬧鐘在指定的起床時間響起。完成日程安排後，點擊複選標記圖示。
您還可以透過iPhone設定睡眠時間表，方法是存取「健康」應用程序，導航至「瀏覽」部分中的「睡眠」，然後創建與Apple Watch同步的時間表。
在 Apple Watch 上的睡眠時間表中利用 Sleep Focus
Apple Watch 可以幫助您最大程度地減少睡眠期間應用程式和通知的干擾。將 Apple Watch 配置為在睡眠計畫開始時自動啟動 Sleep Focus 模式。
為此，請導航至iPhone 上的「健康」應用程序，在「瀏覽」部分中選擇「睡眠」 ，然後啟用「使用睡眠焦點時間表」切換開關。
可以在 iPhone 上的對焦模式設定中對睡眠對焦模式進行調整。
啟動後，即使您已選擇不在 Apple Watch 上鏡像 iPhone 的對焦模式設置，您的 iPhone 和 Apple Watch 也會自動開啟睡眠對焦模式。
您還可以為您的睡眠程序啟用“放鬆”功能，該功能會在您的睡眠計劃開始之前啟動“睡眠專注”模式，幫助您在睡前放鬆並最大限度地減少螢幕時間。設定相對於您的睡眠時間表開始放鬆的時間。
Wind Down 可以直接從 Apple Watch 上的睡眠時間表設定進行調整和管理。
如何在 Apple Watch 上存取您的睡眠數據
一旦您的睡眠計劃結束，您就可以存取有關您睡眠模式的統計數據和見解。打開 Apple Watch 上的「睡眠」應用，查看您最新的睡眠數據，包括睡眠階段、總睡眠時間以及過去兩週的睡眠表現。
您也可以使用 iPhone 上的「健康」應用程式檢查您的睡眠統計資料。除了提供獨立的睡眠追蹤外，健康應用程式還使用您的Apple Watch作為資料來源來深入了解您的睡眠習慣。
在 Apple Watch 上修改您的睡眠時間表
當然，每天不遵守相同的睡眠時間表是很常見的。為了在 Apple Watch 上進行準確跟踪，您可能需要編輯您的睡眠時間表，無論是特定日期或更廣泛的睡眠時間表。以下是僅調整一個實例的方法。
編輯下次起床時間
步驟 1：啟動Apple Watch 上的「睡眠」應用，然後輕按「就寢時間」或「起床」。
在「僅編輯下次醒來」下，您可以調整就寢時間或起床時間，或停用鬧鐘。
或者，您也可以使用 iPhone。開啟“健康”應用程序，然後在“瀏覽”選單中選擇“睡眠” 。使用“您的時間表”下的“編輯”選項來更改您即將到來的睡眠時間表。
在 Apple Watch 上完成睡眠時間表編輯
如果您想修改整個睡眠時間表，請啟動「睡眠」應用程式並選擇「就寢時間」或「起床時間」。
在完整計劃選項下，點擊您的計劃以查找修改選項。
您也可以透過 iPhone 上的「健康」應用程式進行這些更改，方法是在「瀏覽」功能表中選擇「睡眠」 ，然後使用「日程安排」下的「編輯」按鈕。
獎勵：Apple Watch 的頂級睡眠追蹤應用程式
如前所述，Apple Watch 不會自動追蹤您的睡眠。但是，透過各種可用的應用程式選項，您可以增強睡眠追蹤功能。以下是 App Store 中為您的 Apple Watch 強烈推薦的三款應用程式。
1. Pillow：終極免費睡眠追蹤應用程式
Pillow 是一款專為 Apple Watch 設計的功能強大的睡眠追蹤應用程式，可深入分析您的睡眠模式、心率、個人化建議以及旨在提高睡眠品質的多項功能。主要特點包括：
- 睡眠時配戴手錶實現自動睡眠追蹤。
- 詳盡的報告詳細介紹了睡眠階段、心率分析和睡眠評分。
- 客製化見解和建議，以養成更健康的睡眠習慣。
- 廣泛的歷史睡眠數據和趨勢報告。
- 其他功能包括鬧鐘預設、情緒監測以及具有聲音和音樂的睡眠輔助選項。
該應用程式還包括錄音功能（在自動模式下不可用）、就寢時間分析和 Siri Wind Down 支持，以提供全方位的睡眠監測體驗。
費用：免費；高級版：每月 6.99 美元起
2.Sleep++：簡單且免費的自動睡眠追蹤器
Sleep ++ 是一款專注於自動睡眠追蹤的 Apple Watch 應用程式。透過利用 Apple Watch 中的全方位感測器，它可以對您的睡眠進行全面的分析。其主要特點包括：
- 使用者友善的介面可輕鬆監控。
- 深入了解睡眠模式和趨勢。
- 基於睡眠數據的個人化建議以提高品質。
- 可自訂的設置，提供個人化的睡眠追蹤體驗。
- 保持就寢時間一致性的提醒。
費用：免費；廣告去除： 1.99 美元
3. 睡眠週期：綜合睡眠追蹤器
Sleep Cycle 是一款適用於 Apple Watch 的功能豐富的睡眠追蹤應用程序，專注於分析睡眠模式並在最佳時間喚醒您。
- 睡眠週期可確保您在淺睡眠期間醒來，以更溫和的方式開始新的一天。
- 該應用程式透過麥克風進行聲音分析和運動追蹤來識別睡眠階段和模式。
- 它提供詳細的統計數據、每日圖表和趨勢，幫助可視化和改善您的睡眠習慣。
- 與 Apple Health 整合以進行睡眠和心率數據分析。
- 與飛利浦 HUE 燈有趣的兼容性，模擬日出以促進更溫和的喚醒。
費用：免費；高級版： $29.49 起
圖片提供：Guidingtech.com
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